★2回スポーツコーナーよりお知らせ★
スタイルアップ プッシュアップバー（アルファックス）
フィットネスイベントで活躍中のパーソナルトレーナー・田中いずみ監修のプッシュアップバーです！
今回はプッシュアップ（腕立て伏せ）のコツもご紹介！
まずはフォームを正しく。背中はまっすぐをキープしましょう。
身体を下すのは胸が付くまで。筋肉体操の谷本先生も言ってましたね。
プッシュアップバーを使えば更に身体を下すことが出来るので効果も倍増です！
呼吸は身体を下しながら息を吸い、上げるときに吐きます。トレーニングは呼吸も大切です（鬼滅の刃と同じですね）
そして高回数ではなくきちんと筋肉に効かせて低回数！高回数行えるのは効かせられてない証拠ですよ！
自分の体重で負荷も変わるので初心者から上級者まで愛されるトレーニングです！
大胸筋が大きくなればお腹の脂肪も誤魔化せるとサバンナの八木さんも語っています。
二の腕にも効くので女性にも嬉しいナイスな種目です。
武田真治さん結婚祝いに今日は皆でプッシュアップ！
コメントを残す